راه های درمان یبوست در بارداری

تغییرات هورمونی دوران بارداری، نه تنها خلق و خوی شما را دگرگون می نماید، بلکه بر جسم تان هم تاثیراتی می گذارد که کنار آمدن با آنها همیشه آسان نیست. یبوست در بارداری مشکل شایعی است که بسیاری از زنان، لااقل در چند ماه از حاملگی با آن روبرو هستند و از آن شکایت می نمایند. اگر شما هم در این 9 ماه انتظار، صاحب روده هایی ناسازگار شده اید که عملیات هضم غذا را هر روز ناتمام می گذارند، این مطلب را بخوانید.

راه های درمان یبوست در بارداری

چرا این اتفاق می افتد؟

شما تنها نیستید. از هر 10 زن باردار، حداقل یک نفر به یبوست در بارداری مبتلا می گردد و این مشکل، حتی می تواند از سه ماهه ابتدای بارداری خود را به زنان باردار تحمیل کند.

پروژسترون یا هورمون بارداری، روند عبور غذا در دستگاه گوارش را کند می نماید و به همین دلیل یبوست بارداری ایجاد می گردد. از سوی دیگر، قرص های آهنی که برای زنان باردار تجویز می گردد، می توانند ایجاد کننده یبوست باشند.

یبوست در بارداری یعنی چه؟

وقتی از یبوست در بارداری صحبت می کنیم در واقع داریم به نشانه های زیر اشاره می کنیم:

  • بیش از چهار روز است که دفع نداشته اید
  • نمی توانید دفع را کامل کنید و روده هایتان را به شکل کامل تخلیه کنید
  • اگر برای دفع کوشش کنید از رکتوم خون جاری می گردد
  • نه تنها دفع برایتان سخت است، بلکه دل درد هم دارید

همه چیز درباره یبوست

چه می توان کرد؟

درمان یبوست در بارداری کار ساده ای نیست؛ چون شما امکان مصرف داروهای ضد یبوست یا انجام عمل جراحی برای خلاص شدن از بواسیر و فیشر را ندارید. گذشته از این، شما نمی توانید تغییرات هورمونی در این ماه ها را مهار کنید و علاوه بر همه اینها، فشار نوزاد روی رکتوم در ماه های پایانی بارداری فعالیت طبیعی روده ها را با مشکل روبرو می نماید.

با وجود همه اینها، رعایت برخی از نکات در زمان دفع و ایجاد برخی تغییرات در تغذیه و سبک زندگی، می تواند وضعیت مادران باردار را کمی بهتر نموده و آنها را از دچار شدن به شقاق یا هموروئید نجات دهد.

1. هر صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن، به توالت بروید و برای دفع کمی منتظر بمانید. این کار را حدود نیم ساعت بعد از میل کردن هر وعده غذایی هم انجام دهید. در این زمان ها، روده شما بیشترین آمادگی را برای دفع ضایعات مواد غذایی دارد.

2. به محض اینکه احساس احتیاج به دفع کردید، به توالت بروید. صبر کردن در این شرایط، میل روده ها به تنبلی بیشتر را بالا می برد.

3. هیچ وقت برای دفع عجله نکنید. همیشه روده شما در اولین لحظه مراجعه به توالت آماده دفع نخواهد بود. پس صبر کنید و چند دقیقه برای دفع به روده هایتان فرصت دهید.

4. سعی کنید رژیم غذایی متنوع و سالمی را رعایت کنید و هر روز میزان قابل توجهی میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.

5. شاید با بیشتر شدن باکتری های مفید پروبیوتیک در روده، کمتر دچار یبوست شوید. مصرف محصولاتی مثل ماست لاکتیویا یا پنیر لاکتیویا می تواند حال روده هایتان را بهتر کند.

6. خوراکی های سرشار از فیبر را در برنامه غذایی تان بگذارید. جو دو سر، نان سبوس دار، غلات صبحانه غنی شده با فیبر و سبزیجات برگ سبز، باید همراه هر روز سفره شما باشند.

7. تا آنجا که می توانید آب بنوشید. مصرف مقدار کافی آب و غذاهای مایع، احتمال ادامه یبوست در بارداری را کمتر می نماید. شما علاوه بر مصرف سوپ و آش و آب میوه ها، باید هر روز 1/5 لیتر آب خالص بنوشید.

8. در کارگاه های ورزشی زنان باردار شرکت کنید و تمرین هایی که یاد می گیرید را هر روز در خانه انجام دهید. ورزش روزانه، مقاومت بدنتان در برابر دفع را کمتر می نماید. پیاده روی، یوگا و شنا، گزینه های خوبی برای بیرون آوردن شما از این وضعیت هستند.

9. از پزشکتان در مورد تغییر نوع مکمل های دارویی که مصرف می کنید سوال کنید. شاید تغییر برند یا دوز قرص آهنی که مصرف می کنید، حال شما را بهتر کند. یبوست در بارداری، آزار دهنده تر از هر زمانی است و شاید برای نجات پیدا کردن از آن، مجبور به کم کردن دوز مکمل های تجویز شده باشید.

اگر دوره یبوست شما طولانی شد و خونریزی و درد شدید در ناحیه مقعد، به ناتوانی شما در دفع اضافه شد، فکر درمان خانگی مشکل را از سرتان بیرون کنید و موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید. خونریزی شدید می تواند شما را با مسائل جدی تری روبرو کند و طولانی شدن دوره یبوست هم می تواند دردسرهای تازه ای را برایتان در ماه های بارداری ایجاد کند.

منبع: کتاب کاله

به "راه های درمان یبوست در بارداری" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "راه های درمان یبوست در بارداری"

نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید